卧推在健身房中有着不小的人气，很多健身者都愿意在健身房中通过进行卧推训练增强自身的力量。卧推很是受到人们的欢迎，甚至在健身房中还有专门负责卧推这一个动作的健身教练。但是卧推可不是那么好练的，健身者在卧推的过程中如果一旦产生力竭的状况的话，那么大重量的杠铃压在身体上可不是什么好受的，甚至会对身体造成严重的破坏，那么如果健身者在健身的过程中突然脱离的话那么该怎么办呢？
自救：卧推时突然没力气，力竭握不住怎么办？
1.减重
没错，如果在卧推的时候突然脱离，身边却没有人，而你又不想被砸到的话，那么这恐怕是最好的方法了。那么健身者应该怎么减重呢？很简单，健身者在已经举不起来杠铃时可以将杠铃倾斜，一般健身房中专用于卧推的杠铃都不会被固定的，杠铃片会随着重力从杠铃中滑下，另一个也是如此，最后剩下一个没有多大重量的空杆。而在杠铃的内侧的固定装置则可以防止杠铃片向内侧脱落，从而保护健身者的安全。
2.安全销
在进行卧推的过程中最好可以设定安全销，这样在健身者力竭的时候就可以放下手臂，让杠铃落在安全销上，防止脱落的杠铃砸在身上，对人体造成伤害。如果有条件一定要准备安全销，不要因为不好意思而不进行放置，安全可比面子重要。
3.健身教练
不要因为健身教练在身边而不好意思，如果出现问题一定要及时的向健身教练或是周围的人求助，否则的话，被杠铃砸一下可不好受。在健身的时候身边一定要有人看护，没有人的话最好不要做像卧推这样的难度较高的动作。返回搜狐，查看更多
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